MỌI NGƯỜI ĐÃ BIẾT STRETCHING LÀ CHƯA? Tại sao nó rất quan trọng khi vận động thể dục thể thao!

Hôm nay BODYBAS GYM Sẽ cùng bạn tìm hiểu tác động và tầm quan trọng của việc Streching nhé.

Stretching là gì?

Trong tập luyện Stretching nó là điều rất cần thiết cho cơ thể, nhưng đã ko ít một số người bỏ qua việc này.

Nó là một số dạng bài tập về (giãn cơ , kéo duỗi, căng cơ, massage và cả bấm huyệt đạo vv...) nhằm giúp thư giãn sau buổi tập đồng thời thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể , ngoài ra còn giúp phục hồi , giảm đau nhức và làm cơ phát triển tốt hơn.

Lợi ích của việc Stretching nên biết.

 Giúp tăng cường sự linh hoạt các sợi cơ

 Giúp quá trình phục hồi cơ nhanh hơn

 Tăng phạm vi chuyển động của cơ thể

 Làm lưu lượng máu được lưu thông ở nhóm cơ tốt hơn

 Giảm triệu chứng đau nhức sau mỗi buổi tập

 Giúp ta thư giãn tinh thần, giãm stress...

Đặc biệt nó phù hợp với mọi đối tượng, có thể là trẻ em, người lớn, nam nữ hay là mới tập luyện hoặc đã tập lâu năm đều áp dụng được.

Phương pháp Stretching nên tập như thế nào?

- Ta sẽ dựa theo những nguyên tắc sau:

+ Frequency (tần suất): Nên tập thực hiện tầm 3-4b/tuần mỗi, lần thực hiện chuyển động nên giữ tầm 8-15s và lặp lại 2, 3 lần cho động tác đó.

+ Intensity (cường độ): Chậm rãi nhẹ nhàng có kiểm soát. Khi cảm thấy đau nên giảm lực nhẹ lại ngay lập tức.

+ Time (thời gian): Không cần quá lâu chỉ cần bỏ ra 10-15p sau mỗi buổi tập .

Hy vọng với chút ít kiến thức này sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về việc Stretching...

CÙNG XEM VIDEO bên dưới để có thể tự căng cơ cho chính mình các bạn nhé: