SỰ KHÁC BIỆT GIỮA MẸ BẦU GYMER VÀ MẸ BẦU BÌNH THƯỜNG.

SỰ KHÁC BIỆT GIỮA MẸ BẦU GYMER VÀ MẸ BẦU BÌNH THƯỜNG.

Sau những ngày tập luyện nhẹ nhàng và ăn uống chế độ dinh dưỡng hợp lý thì Tiên và babe rất khoẻ mạnh nay đã đến tháng thứ4 rồi hihi. Dưới đây là kết quả kiểm tra định kỳ của 2 mẹ con, lần nào bs cũng khen nức nở “bé giống ai mà cao người phát triển tốt” hết nha

Nay Tiên muốn chia sẽ đến các bạn một bài viết những điều lưu ý và điều cần thiết cho mẹ bầu.

THÈM NGỌT

Khi mang bầu một số bà mẹ sẽ thèm đồ ngọt và bắt chồng mua cho ăn vô tội vạ như là kẹo, bánh, trà sữa, nước ngọt, sữa có đường…vv nhưng nếu các bà mẹ ăn nhiều những món đó thì sẽ rất dễ bị tiểu đường thai kỳ

Việc ham thích và ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng calorie tăng nhiều nhưng lại không cung cấp đủ dinh dưỡng mà bạn cần khi mang thai. Vả lại, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến những vấn đề sau:

1) Triệu chứng thai kỳ nghiêm trọng hơn. Những triệu chứng như nôn ói, ợ nóng hay tính tình thất thường sẽ càng nghiêm trọng hơn khi bạn bị dư đường trong cơ thể.

2) Gây mệt mỏi. Thức ăn nhiều đường sẽ chỉ cung cấp năng lượng rỗng cho cơ thể. Chúng có nhiều sucrose có thể khiến bạn bị hạ đường đột ngột, khiến bạn mệt mỏi và ngủ gật.

3) Thiếu dinh dưỡng. Bà bầu thèm ngọt là hiện tượng bình thường trong thai kỳ nhưng nếu thèm ngọt nhiều hơn những thức ăn khác, bạn sẽ ăn mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu nhiều dưỡng chất nhưng lại tăng cân và béo phì vì dư năng lượng.

4) Gây tăng cân. Dư đường sẽ gây tăng cân, đồng thời khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cũng tăng dần trọng lượng, cuối cùng là béo phì và gây nhiều biến chứng trong quá trình sinh nở.

5) Em bé thèm ngọt nhiều hơn. Khi bà bầu ăn nhiều đồ ngọt trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến khẩu vị của em bé sau này. Con bạn có thể thèm ngọt khi lớn lên, gây béo phì ở trẻ và nguy cơ cho nhiều tình trạng sức khỏe khác.

6) Gan nhiễm mỡ cấp thai kỳ. Chế độ ăn nhiều đường fructose của mẹ bầu có thể gây nên hội chứng gan nhiễm mỡ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất ở thai nhi và dẫn đến béo phì hay đái tháo đường típ 2 sau này ở trẻ.

7) Tăng nguy cơ tiền sản giật. Ăn nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ tiền sản giật.

Vì thế, để tránh những nguy cơ trên, bạn nên giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.

THÈM CHUA.

Việc chỉ ăn chua hoặc ăn quá nhiều đồ chua sẽ khiến cơ thể mẹ bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt những chất cần thiết nhất cho thai nhi. Điều dĩ nhiên khi thai nhi không được cung cấp đủ dinh dưỡng từ mẹ sẽ không thể phát triển khỏe mạnh bình thường. Bản thân cơ thể mẹ khi ăn quá nhiều đồ chua cũng dễ bị đau dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Tuy nhiên nếu mẹ bầu nghén đồ chua biết cân bằng, ăn kết hợp thực phẩm chua với các loại thực phẩm khác đầy đủ dinh dưỡng thì sẽ mang lại nhiều lợi ích. Cụ thể, thực phẩm chua giúp mẹ bầu:

- Giảm tình trạng ốm nghén, mệt mỏi.

- Kích thích vị giác giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn.

- Cung cấp acid để cơ thể dễ hấp thu sắt, giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ và cung cấp sắt cho thai phát triển.

- Tăng cường sức đề kháng.

- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Cung cấp Vitamin C tốt cho sự hình thành các bộ phận, tế bào quan trọng của thai nhi. (thời điểm thích hợp để ăn chua là buổi trưa, không nên ăn vào buổi tối khuya hoặc sáng)

THÈM MẶN

Lại còn một số mẹ bầu thèm mặn, rất thích ăn cái gì mặn mặn vì khi mang thai miệng các bà mẹ khá là nhạt đấy, nhưng các mẹ ăn quá mặn chẳng tốt cho mẹ và con tí nào cả, Ăn quá nhiều muối trong thai kỳ có thể dẫn đến nguy cơ gây nhiễm độc thai nghén.

– Ăn mặn nhiều còn khiến bạn luôn bị khát nước, lượng chất trong cơ thể mất đi sự cân bằng và làm bạn mệt mỏi.

– Thói quen ăn mặn còn làm giảm sự bài tiết của nước bọt, tạo môi trường cho các loại vi trùng sinh sôi trong đường hô hấp.

-Việc ăn mặn kéo dài sẽ kéo theo một loạt bệnh như liên quan đến huyết áp, thận, dạ dày.

Qua giai đoạn thứ 4 trở đi cũng là giai đoạn mẹ bầu rất thèm ăn và ăn rất ngon miệng, vì vậy các mẹ bầu cần chú ý ăn đúng quy định, đúng mục tiêu, thực đơn khi mẹ bầu ăn đủ chất hoặc nhiều chất sẽ rất tốt không sao, nhưng đừng nên vì quá ăn ngon miệng mà ăn nhiều tinh bột không hiểu biết rằng mình có nạp đủ chất hay chưa rất dễ bị mập, béo phì gây biến chứng, không phát triển tốt trí thông minh thể trạng cho bé, bởi vì giai đoạn này là giai đoạn bé đang phát triển não bộ, xương, nội tạng…

Đồng thời giai đoạn 4 tháng trở đi mẹ bầu nên tập luyện nhẹ nhàng phòng tập hoặc tại nhà để mạnh cho mẹ khoẻ cho con, giảm stress nha

Phần 2. Mẹ bầu Eat clean & quy trình tập luyện…

Tác giả: Tiên Lai - Fitness đâu có khó !