10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT CHO NGƯỜI TẬP GYM VÀ BÓNG RỔ
Tập gym và chơi bóng rổ là hai môn thể thao bổ trợ cho nhau rất tốt, với lượng vận động phù hợp và cân bằng người chơi hai môn này luôn có thân hình fitness, nhanh nhẹ và thẩm mỹ. Tập gym giúp duy trì sức mạnh và lượng cơ nhất định ngược lại chơi bóng rổ như 1 môn cardio giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Nếu chỉ chơi bóng rổ mà bỏ qua gym thì người chơi thường thiếu sức mạnh và cơ bấp rất mõng hình thể không được đẹp. Vì vậy những ai chơi hai môn này đòi hỏi một chế độ ăn uống cân đối để cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho người tập gym và bóng rổ:
Thịt gà và cá: Các nguồn thịt giàu protein giúp tăng cơ bắp và phục hồi cơ bắp sau tập luyện, chúng ít mỡ xấu và giàu Omega
Trứng: Trứng là một nguồn protein rẻ tiền và giàu chất dinh dưỡng như choline và các loại vitamin.
Quả bơ: Bơ là một nguồn dầu tốt và cung cấp chất béo chưa bão hoà, giúp cung cấp năng lượng kéo dài.
Các loại hạt: Như hạt hạnh nhân, điều, hạt lanh, hạt óc chó, và hạt hướng dương, chúng có nhiều chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch.
Rau xanh: Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, làm tăng sức kháng bệnh và cung cấp năng lượng.
Lúa mạch: Đây là nguồn carbohydrate phức tạp giúp cung cấp năng lượng ổn định trong thời gian dài.
Sữa và sản phẩm từ sữa không đường: Chứa canxi và protein, giúp duy trì sức khỏe xương và cung cấp năng lượng.
Tinh bột: Là nguồn carbohydrate dễ tiêu hóa, tốt cho việc phục hồi năng lượng sau khi tập luyện.
Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa: Như quả lựu, dâu, và cây lúa mạch đen, chúng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào do tập luyện.
Nước: Không thể quên nước. Hãy duy trì sự hydrat hóa bằng cách uống đủ nước suốt cả ngày.
Nhớ ăn uống cân đối và điều chỉnh lượng thức ăn dựa trên mục tiêu cá nhân của bạn, cũng như mức độ hoạt động thể thao của bạn. Nếu bạn có bất kỳ yêu cầu cụ thể hoặc hỏi về lịch tập luyện, tại BODYBAS GYM các HLV sẽ giúp bạn tư vấn và lên chương trình tập luyện dinh dưỡng phù hợp và hiệu quả với mục tiêu của bạn.
Hotline: Thầy Tô. 0898.848.858
